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各位同學，在家進行也可以進行適量的個人體適能活動。 

安全事項：進行活動前，應確保地面平坦乾爽；安排足夠及安全的活動空間；確保用具合適及穩健安全；並保持室內空氣流通。 避免於太飽或太餓時進行運動，更不應空腹進行運動。 注意個人的健康及身體狀況，並考慮是否適宜進行活動。 進行活動前，應有足夠的熱身活動；活動後，亦要進行適合的緩和活動。 因應個人的健康及體能狀態，選擇適合自己的活動強度、時間及次數。 建議由初階活動開始，循序漸進地提升難度。 保持呼吸，不應閉氣。 進行活動時切勿對鄰居造成影響。 活動後要補充適量的水分，注意個人衞生及保持身體清潔。